文／郭子瑄, PMP 正在練習的選手群中，有個散發著堅定眼神的嬌小身影，讓人無法忽視， 她，是在2017年世大運混合雙人品勢一戰成名的蘇佳恩，當初臨陣換將，頂替上場，只有一個月的練習時間，卻能夠勇奪金牌，這之中靠的並非運氣，而是累積多年的實力。 穩定向前 用訓練度日的女孩 自國小三年級就踏入跆拳道領域的蘇佳恩， 一路上的練習沒少過，一般正值花樣年華的女孩，大概重心都會放在打扮跟社交生活， 然而她的每一天，卻幾乎都在訓練中度過。選上國手後，一整天的練習更是家常便飯， 就連在左營國訓中心採訪這天，都是特別抽出晚餐時間來受訪的。蘇佳恩說，「每天都要練早中晚三場，一場要2~2.5小時，中間都是用餐稍微休息一下，就要繼續練。」 但這些都是必經的路程，做為運動選手，若身體的感覺跑掉就等於前功盡棄，所以蘇佳恩每天除了跟隨教練的指示按表操課，也會在自由練習的時間，依照缺乏的部分做加強，用穩定的步調讓自己慢慢達到訓練目標。問她每天這樣反覆進行會不會覺得累， 靦腆的蘇佳恩笑說，其實最辛苦的時候還是在比賽前「操到極限再放鬆」的特殊訓練模式。為了讓選手以最佳狀態上戰場，賽前一週教練會持續提高訓練強度，直到最後1.2 天再停歇，把「菜單」改成簡單動一動留個汗，疲勞就能澈底消除。 有過低潮 才能設定更高目標 能夠稀鬆平常跟我們談著練習生活的蘇佳恩，幽默地說自己其實是悶騷派，因為個性的關係，也曾經低潮過。以前的她總是求好心切，給自己很大的壓力，「每場比賽都很想贏」，然而卻不是每次都能如願，就像2016年的世錦賽選拔，蘇佳恩一路PK到冠亞賽，最後總分卻僅以0.04的微小差距敗北， 那一次讓她低潮了將近半年之久，但卻也成為很重要的轉捩點。人生到了谷底就會反彈，大概是最貼切的形容，蘇佳恩說，「那陣子低潮時就哭，然後擺爛，但是爛到一個地步，覺得自己很廢，反而又會變得樂觀， 想說算了，反正都這樣了，以後再努力一點就好。」 把壓力轉為助力的她，在重新振作後，已經懂得調適自己的心態。為了讓每個階段的自己越變越好，蘇佳恩養成寫手帳的習慣，每個禮拜都會給自己設定目標，比如：要練側踢幾腳、要翻幾次，甚至也會寫心理層面要達到什麼樣的狀態，避免只有形式上在做練習，卻忽略了心態上的調整。 蘇佳恩補充，除了自己奮鬥，教練群也給予很大的幫助，因為韓國籍的總教練以前也是有名的選手，「他能夠理解選手的想法，也很關心大家，有時候我很緊張，他就會告訴我要深呼吸、吐氣，或者叫我把比賽當作表演就好。」其他教練也都能隨時察覺選手的異常，例如：一早看到有人表情不好，就會馬上關心是不是沒睡好還是哪裡不舒服，給選手無微不至的照顧。 擁抱經驗 讓人生如花蕾綻放 接受國手訓練的這段日子，對蘇佳恩來說有很大的改變，「我在大學4年裡面學不到的，在這裡1.2年就全部都體會到了，覺得很特別。」也因為有這些難忘的經歷，讓蘇佳恩更勇於邁開腳步，正在專注準備8月雅加達亞運的她，除了幫自己設定了搶下金牌的短期目標外，更早已替未來的人生做好規劃。 品勢選手的運動生涯並不長，通常25~26歲就會準備退休，蘇佳恩提到，「我的啟蒙教練現在在大陸，所以退休後也希望能去那裡當教練，那邊市場很大，想過去看看。」即將大學畢業的她，並不打算繼續攻讀研究所，反倒是想去大陸闖闖，剛進入20代的品勢女孩，正堅定地朝著目標前進，不待在溫室裡，而是選擇用屬於自己的方式，盡全力讓人生的花蕾綻放。