文／周孟柔, PMP

天性樂觀 脫穎而出成為國手
跆拳道運動，每年都會有世界或國家級的不同賽事，讓選手有舞台展現自己的訓練成果。李晟綱談起當初成為跆拳道品勢選手的機緣，除了因為身高不足，在傳統的跆拳道對打比賽中容易屈居劣勢以外，最大的因素是受到家人的影響。在跆拳道教練父親及率先改練品勢的選手姊姊—李映萱朝夕的耳濡目染下，幼稚園時期的李晟綱便開始對跆拳道運動產生濃厚的興趣，一直不間斷地從事這項運動，直到國三～ 高一期間，跟隨姊姊的腳步參加比賽、成為品勢選手，更於幾年後順利成為中華國家跆拳道代表隊選手（簡稱國手）。

因為父母親都是跆拳道教練，從小對於姊弟倆的要求就十分嚴厲，反而造就李晟綱天性樂觀的性格。他認為，家裡常出現較為嚴肅的溝通方式，所以必須有一個詼諧幽默、能適時緩解嚴肅氣氛、為家人紓壓的角色存在。從高中一年級至今研究所一年級，李晟綱擔任國手約八年時間，樂天派的性格，是讓他和其他跆拳道選手比較起來，更具優勢的關鍵，面對大大小小的不同賽事，總能全力以赴，不因為比賽大小不同而輕忽任何一場賽事，更從未想過放棄。雖然曾歷經一段長達3～4年世界跆拳錦標賽（簡稱世錦賽）選手選拔賽一直第二名、無法出國比賽的低潮期，導致心情低落，但他很快就能釋懷、將自己歸零、回到原點重新出發，調整心態為下一場賽事做準備。

來者不拒 在自己的舞台上發光發熱
如同世界上每一位運動選手的夢想，目標是在自己擅長的運動項目上，得到最大賽事金牌榮耀的肯定。甫開始訓練跆拳道的李晟綱，最一開始為自己設定的目標，就是要當上國手，並希望能以國手身分，為國家及個人爭取最大的金牌榮耀；而順利當選國手後，他自覺責任更大了，不僅將國手視為自己的正式職業，更挹注心思及時間全心全意投入。

問起他每一個階段為自己設定不同目標的秘訣，他說：其實沒有特別，身為國手最大的心願就是不要受傷、能一直參加比賽、為國家及個人爭取榮耀，因此他十分珍惜每一次能上場比賽的機會，不會因為國手的身分拒絕任何大小賽事（任務），用認真及專業的態度對待每一場的比賽（工作），隨著亞洲運動會（簡稱亞運）、亞洲跆拳道錦標賽（簡稱亞錦賽）、世錦賽……等，每一年度的賽程規劃，設定個人的階段性里程碑。

李晟綱繼續分享，每一階段設定完目標的下一步，就是落實執行。因為每一場的比賽，都需要經歷激烈的選拔賽，與其他跆拳道選手互相競爭，才能確定成為正式的代表選手。每天早、中、晚，一次2.5小時的日常訓練，他會依照韓國籍總教練設定好的訓練量執行，如：練完一個品勢、練完幾個自由品勢，之後就會休息，也不過量，避免運動傷害；賽事正式開始前三天的最後調整，則減少技術的訓練量，以心態上的調整為主，避免壓力過大，讓自己能以平常心面對即將到來的比賽；賽後再好好犒賞自己，如：吃一頓大餐或買個心儀已久的物品，完全放鬆及休息後，重新將自己的狀態調整到最好，再繼續迎接下一階段的挑戰。

危機就是轉機 克服難關一舉奪金
2017年的世大運，讓李晟綱一戰成名、成為家喻戶曉的金牌國手，這次的混合公認品勢比賽，原本是與自己的女友廖文暄搭檔，但因為廖文暄在7月初參加南韓公開賽比賽後右腳踝嚴重受傷，所以陣前換將，改與蘇佳恩搭檔。雖然賽前臨時換將，讓他一度想要放棄，但在女友及家人的加油打氣下，李晟綱調整心態重新出發，繼續為這一場比賽做足準備，更一舉獲得金牌的殊榮，為自己的跆拳道生涯達成另一個重要的里程碑。

俗稱「台上一分鐘，台下十年功」，經過世大運的比賽，不僅技術面，李晟綱也覺得自己在心態上有顯著的成長，近兩年面臨選手職業生涯已屆退休年齡、優秀的後輩如雨後春筍般出現之際，李晟綱下一步的目標，已不再是繼續待在國家隊奮鬥、為國家及自己爭取最高榮耀，他為自己跆拳道選手生涯設下的最後一個里程碑，是2018年11月要獲得等級僅次奧運的世錦賽金牌，研究所畢業之後他想卸下國手光環，將機會讓給其他後進的學弟妹，接著他想先成家、再轉往嘗試如攀岩等不同領域的運動，往人生的下一個目標與里程碑邁進。這位開朗的大男孩，用樂觀的性格，面對充滿未知數的世界，期待他繼續在不同領域發光發熱，影響更多人一起勇於追求夢想、達成目標，然後築夢，踏實。