文／劉嘉韻, PMP

設定個人目標除了要不斷堅持下去之外，還有一些值得注意的小細節。

被朋友視為「目標管理達人」的李東霖，從2010年開始透過設定年度目標，達到自我成長的目的。然而，現今的達人也是從失敗中成長，例如他首度設定年度目標後，年底回顧，達成率居然是0%，使得李東霖也從失敗中修正；而到2017年，李東霖個人年度目標達成率居然高達92。

幾年之間，李東霖究竟做了什麼改變，讓自己成為高達標率的「目標管理達人」？

李東霖從年度目標設定達成率0％，從失敗中去做改變，2017年年目標達成率已高達92％，並且成為目標管理達人

37歲的李東霖目前是神通資訊公司產品經理，八年前在準備企管研究所考試，老師在課堂中講解「企業目標設定」讓他十分有感。雙子座的他自認對任何事物都只有「三分鐘熱度」，當時他心想，如果能透過類似企業目標設定來做好自我生活管理，將能達到自我成長目的。

第一年嘗試目標設定，他喊出了四個目標，包括「多益成績800分」、「日文二級」、「上吉他課」以及「考取街頭藝人證照」。然而最後這四個目標全慘遭滑鐵盧，沒有一個達成，最後，李東霖進行自我檢討，發現這些目標有些不切實際，有的是執行方法不對，或是與個人生涯發展無關，因此沒有辦法貫徹執行。

年度目標達成率0％，真是個太驚人的數字！儘管深感挫折，但李東霖卻不放棄，仍繼續維持每年設定目標的習慣。

例如在2014年，他設定的個人目標包括「股票每月獲利5%」、「年薪達100萬元」、「以簡單的運動改善肩頸痠痛」、「晚上12點前睡覺、熟睡，起床有精神」，「英文至少在Toastmaster社團都聽得懂」、「每周要有5小時思考」、「控制飲食」、「固定運動習慣，不管做什麼都可以」……等八個目標，年底回顧，評估這次的達成率有37.5％。

雖然比0％略有進步，他也自我檢討，其實這一年目標設定不夠確實，因此許多目標是「感覺」有達成，而沒有量化評估。

縮小目標範圍及門檻 更容易執行
而接下來兩年，他的目標達成率也約4成至5成，這也讓他在2017年設定目標時，進行了大幅修正。他這次採取的策略是設定「每月目標」以及「貼近生活」的目標，好處是目標不會太「大」可以時時檢視，貼近生活也更有利於執行。例如，其中一項目標是「每月18天吃水果」，去年2月第一次實施，達成率就100%，另一項在三月首度嘗試的「每月18天在晚上12點前睡」，達成率為117%。

「不易給自己太大的壓力，也不要訂範圍太大的目標」，李東霖說，門檻越高的目標，越不容易執行，當挫折感越大也越容易放棄，還有一種「夢想型」的目標通常只會淪為口號，例如他在2010 年設定的「考街頭藝人」證照，與自己的職涯、生活都沒有關係，只是一個漫無目的點想法，最後就是連開始都沒開始，也不曉得如何起頭，就直接放棄。

直到2017年，他懂得透過具體化、小範圍的目標設定方式，來規劃自己每月的生涯，因此年度回顧，達成率就高達了9成以上。他並搭配手機app及google雲端表單進行紀錄，讓自己每月目標執行數一幕瞭然。

「看到手機上一堆象徵達成的紅色勾勾，很有成就感」，李東霖笑說，就像是蒐集點數那樣的成就感，當把目標執行度「視覺化」，就更有動力執行。

此外，設定目標也不需要求自己「每天」都要執行，李東霖認為，人總有怠惰的時候，有時因為加班太晚、生病等變動性的因素，而無法付諸執行，如果逼著自己每天達成、壓力太大，也容易放棄，如果把門檻降低，會讓自己更有動力實施，達成之後再調高下個月的達成門檻。

目標設定原則：SMART
李東霖說，企業目標設定有「SMART」原則，分別是Specific（具體明確）、 Measurable（可量化）、Attainable（可達成）Relevant（與自身相關）、Time-bound（有時間限制），而相關原則同樣可套用在個人生活目標管理。

舉例來說，之前曾設定「多益成績800分」就因為沒有具體行動方案，而不知道如何開始，「考取街頭藝人證照」則是與生活無關，也無法達成。

另外，李東霖在2014年以及在2017年都設定了「在晚上12點前睡覺」的目標，但2014年無法達成，但在2017年卻能夠達成，原因是之前沒有設定可量化的天數、也不是以每月來規劃目標，稍作修正之後，在2017年就可以順利達標，之後稍微把目標天數調高一點，從18天調成20天，也能順利執行。

至於2018年定了什麼新目標呢？李東霖笑說，因為2017好像把自己搞得太忙，希望2018可以放慢自己的步調，目前先維持去年的幾個重要目標，並且增加和「放鬆」相關的目標，等到執行比較順利，再加入其他目標。李東霖2018的目標包括：

1. 一個月要有15天用牙線棒
2. 一個月要靜坐冥想累積150分鐘
3. 一個月至少15天12點前睡
4. 一個月至少15天吃水果
5. 一個月伏地挺身500下
6. 一個月至少去郊外踏青一次

還不知道如何設定目標嗎？不如仿效李東霖的作法，從生活中的小事為自己設定容易達成的目標，掌握「由簡而難」的原則，一步步改變自己的生活，找回自己生命的焦點！